年终焦虑症是什么

年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病

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小心几种焦虑症爆发前的征兆

自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

焦虑症能彻底治好吗

一般来说，焦虑症似乎可以治愈的`，是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。而且越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。

特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。

什么是年末焦虑症

年底焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现。

每到年底，也是各种事务纠缠的时间节点，各种工作指标压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。

专家认为，职场心理压力早已存在，到了年底，往往因单位人事、岗位、薪酬等调整而集中爆发，会出现“心理失衡焦虑症”，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。有数据显示，“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。如果不做好调整和治疗，不但给自己的健康留下隐患。

焦虑症吃什么中药好

1、痰热内扰:半夏、陈皮、枳实、黄连、山栀、竹茹各12g,茯苓、龙齿、珍珠母各20g,百合、焦山楂、莱菔子各15g。水煎服,每日1剂。

2、心脾两虚:人参、远志、龙眼肉、木香、当归各12g,白术、茯神、酸枣仁各15g,白芍、阿胶(烊化)、熟地各10g,黄芪30g。水煎服,每日1剂。

3、心胆气虚:人参、远志、川芎各12g,茯苓、茯神、石菖蒲各15g,龙齿20g,柴胡、酸枣仁、知母各10g。水煎服,每日1剂。

焦虑症按摩哪些穴位

劳宫穴

劳宫穴属手厥阴心包经,刺激该穴可泻心火,达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌,中指自然弯曲,中指点在手心的地方就是劳宫穴。

将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置,食、中两指立于掌背对应侧,点按时,拇指要垂直向下用力,前后一样,然后拇指向内侧抠按,会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按,每次约2分钟,长期坚持,就能抑制你过于亢进的心火。

中冲穴

中冲也是手厥阴心包经的穴位,位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”,统领思考、意志和感情,而心包是围绕在心脏周围的一层包膜,有代心受邪、代心行令的作用,所以很多和心脏有关的疾病,我们首选的不是心经的穴位,而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血,就可以有效地清泻心火,改善焦虑的状态。

年终焦虑症是什么2

1、意识到和接受焦虑

首先，要知道自己在经历年终焦虑症。这是很重要的，因为如果你意识不到自己的情绪，你就不能采取合适的措施进行缓解。所以，当你感到压力和焦虑时，不要试图抵抗它，而是要意识到它并接受它。

2、寻求支持和帮助

寻求家人、朋友和同事的支持和建议是缓解年终焦虑症的一个很好的方法。你可以谈论你的情况和感受，同时也可以从他们那里获得一些解决问题的思路和建议。如果情况愈发糟糕，你可以考虑向专业人士寻求帮助到，例如心理医生和咨询师。

3、找到放松和冷静的方法

为了让自己放松和冷静，你可以寻找一些适合自己的方法。例如，听音乐、冥想、做瑜伽或其他的放松活动。当你觉得无助或者精神疲惫时，找个安静的地方静心或者散步也能让自己放松。

4、制定个人和专业目标

在所有的焦虑和压力中，制定自己的个人和专业目标是非常重要的`。这将有助于减少焦虑情绪并帮助你集中精力完成任务。开始一直专注于自己设置的目标，并尝试分解目标成小的任务。这样你可以轻松地达到大目标，并且可以看到自己已经取得的进展和成就。

5、保持积极的态度

积极的态度对于缓解年终焦虑症是至关重要的。积极思考和乐观的态度能使你的情绪保持平静和放松。你可以通过阅读鼓舞人心的书籍或听演说找到积极的动力和支持。

6、练习独立性和自我激励

要缓解年终焦虑症，你需要发现和练习独立性和自我激励。这将有助于你在自己内心发掘力量，支持自己并让自己变得自给自足。从自我驱动中取得的成就感会对你的自信心和内心积极性产生巨大影响。

最后，要记住，年终焦虑症是一种正常的情绪反应，许多人都会经历到它。关键是你需要找到自己的应对方式，让自己重回稳定和愉悦的状态。以上几点方法和建议可能对你有所帮助，希望能够对你度过年末这段时间提供一定的帮助。