为了胎宝宝健康，孕期一定要多补钙！

人体就像是一个庞大而又复杂的加工厂，许多微量元素则是我们的原料。就拿其中的钙来说，体内含量过多或过少都会引起疾病。体内钙过多要诱发尿结石，而缺钙则会引起四肢，特别是手、足的抽筋。严重时，因喉部气管肌肉的阵阵收缩，还会发生呼吸困难。

正常人缺钙都会导致一系列严重后果，孕妇就更不用说了。

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时1250px左右的身长，要消耗母体大量的钙质，我国营养学会推荐的膳食中的钙的供给量标准为：孕1-3个月800mg/天，孕4-6个月为1000mg/天，孕7-9个月1200mg/天。孕妇轻度缺钙的话会引起腿抽肢体麻木、失眠等症状，严重时会营养宝宝的骨骼发育，导致宝宝先天性佝偻病等。

准妈妈如果孕期缺钙，是非常可怕的，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。

有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

准妈妈可以通过吃芝麻酱，虾皮，牛奶，乳酪，芥菜，海参，紫菜，黑木耳，海带，黑豆等来摄取钙含量，但是避免吃太多含有草酸、植酸、磷酸的东西。

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收，大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

准妈妈为了宝宝的健康，在饮食方面可以多请教医师，做到“慎而思之，勤而行之”。