给宝宝补钙的健康计划

在宝宝生长发育的的过程中，尤其是宝宝骨骼发育，钙起到了至关重要的作用。钙质在宝宝骨骼生长发育期间是必不可少的。如果婴幼儿宝宝缺钙，往往会出现啼哭，多汗，烦躁不安等状况，严重的话还会导致方颅，鸡胸，罗圈腿的情况。只有补充钙，留住钙，才可以让宝宝健康成长。

从刚出生到6个月大，宝宝一天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是 600毫克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。对于宝宝而言，钙补少了没有什么作用，补多了又容易沉积，究竟怎样补才适度呢？

首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量，每天400—600单位，不能过量。

其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D。

值得一提的是，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，宝宝应远离这些东西。

每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙的天然食物。当然，饮用牛奶也要科学合理。

就通常情况而言，宝宝在两岁之前应该以母乳喂养或者食用婴儿配方奶粉，两岁之后再开始喝鲜牛奶。每日0.5升奶再补充其他饮食中所摄取到的钙，基本可以满足宝宝对钙的需求量。除此之外，自小养成喝牛奶的习惯还能够避免成年后对钙的不适宜现象，从而改善不能承受乳糖的习惯。