调整人际关系的方法

学会倾听，建立互信，学会控制情绪等等。

调整人际关系的方法1

1. 学会倾听

倾听是改善人际关系的关键。当我们倾听他人时，我们可以理解他们的需求和感受，并与他们建立更深入的联系。要学会倾听，我们需要专注于对方所说的话，避免干扰和打断。同时，我们需要表达出自己对对方所说的内容的理解和关心。

2. 建立互信

互信是建立良好人际关系的基础。要建立互信，我们需要遵守承诺，保持诚实和透明，并尊重他人的隐私。我们还可以通过分享个人经历和情感来建立更深入的联系。

3. 学会表达自己的需求和感受

表达自己的需求和感受可以帮助他人更好地理解我们。我们需要清楚地表达自己的.需求和感受，并避免责备或攻击他人。同时，我们需要尊重他人的需求和感受，并尝试找到共同点。

4. 学会控制情绪

情绪控制是建立良好人际关系的关键。我们需要学会控制自己的情绪，尤其是负面情绪，如愤怒、焦虑和沮丧。我们可以通过深呼吸、放松肌肉和寻求支持来控制自己的情绪。

5. 学会妥协

妥协是改善人际关系的重要方式。我们需要尊重他人的需求和感受，并尝试找到共同点和妥协方案。妥协可以帮助我们建立更好的关系，并解决矛盾和问题。

6. 学会赞美和感恩

赞美和感恩可以增强人际关系和信任。我们可以通过表扬他人的优点和成就来赞美他们，并感谢他们为我们做的事情。这可以让对方感受到我们的关心和尊重。

7. 学会适当的幽默

适当的幽默可以缓解紧张气氛和增强人际关系。我们需要确保幽默不会冒犯他人，并避免使用不恰当或负面的幽默。

8. 学会理解文化差异

文化差异是人际关系中的一个重要因素。我们需要尊重他人的文化和信仰，并学会理解和欣赏不同文化之间的差异。这可以帮助我们建立更好的联系和理解。

9. 学会处理冲突

冲突是人际关系中不可避免的一部分。我们需要尊重他人的需求和感受，并尝试找到解决问题的方法。我们可以通过沟通、妥协和寻求第三方帮助来处理冲突。

10. 学会保持联系

保持联系可以帮助我们建立和维护良好的人际关系。我们可以通过定期联系和交流来保持联系，并表达对对方的关心和支持。

调整人际关系的方法2

1、应善于运用礼貌语言

貌是对他人尊重的情感的外露，是谈话双方心心相印的导线。人们对礼貌的感知十分敏锐。有位优秀的售票员，每次出车总是“请”字当先，“谢 ”字结尾。

如：请哪位同志让个座，照顾一下这位抱婴儿的女同志。“有人让座后，他便立即向让座者说：”谢谢。“再如：”请出示月票：“然后说：”谢谢，请您把月票收好。“这样，使整个车厢的乘客都感到温暖，气氛和谐，在他的感染下，无人吵架、抢坐。

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2、请不要忘记谈话目的

谈话的目的不外乎有以下几点：劝告对方改正某种缺点；向对方请教某个问题；要求对方完成某项任务；了解对方对工作的意见；熟悉对方的心理特点等等。为此，应防止离开谈话目的东拉西扯。

3、要耐心地倾听谈话，并表示出兴趣

谈话时，应善于运用自己的姿态、表情、插语和感叹词。诸如：微微的一笑，赞同的点头等，都会使谈话更加融洽。切忌左顾右盼、心不在焉，或不时地看手表，伸懒腰等厌烦的表示。

4、应善于反映对方的感受

如果谈话的对方，为某事特别忧愁、烦恼时，就应该首先以体谅的心情说：”我理解你的心情，要是我，我也会这样。“这样，就会使对方感到你对他的感情是尊重的，才能形成一种同情和信任的气氛，从而，使你的劝告也容易奏效。

5、应善于使自己等同于对方

人类具有相信”自己人“的.倾向，一个有经验的谈话者，总是使自己的声调、音量、节奏与对方相称，就连坐的姿势也尽力给对方在心理上有相容之感。比如，并排坐着比相对而坐在心理上更具有共同感。直挺着腰坐着，要比斜着身子坐着显得对别人尊重。

6、应善于观察对方的气质和性格

如若与”胆汁质“类型的人交谈，会发现对方情绪强烈，内心活动显之于外；与”粘液质“类型的人谈话，会发现对方持重寡言，情感深沉；与平素大大咧咧的人谈话，会发现对方满在乎，漫不经心。针对不同气质和性格，应采取不同的谈话方式。

7、应善于观察对方的眼睛

在非语言的交流行为中，眼睛起着重要作用，眼睛是心灵的窗户，眼睛最能表达思想感情，反映人们的心理变化。高兴时，眼睛炯炯有神，悲伤时，目光呆滞；注意时，目不转睛；吃惊时，目瞪口呆；男女相爱，目送秋波；强人作恶，目露凶光。

人的面部表情；固然可以皮笑肉不笑，但只要您仔细观察，便会发现，眼睛便不会”笑起来“。也就是说，人的眼睛很难做假，人的一切心理活动都会通过眼睛表露出来。

为此，谈话者可以通过眼睛的细微变化，来了解和掌握人的心理状态和变化。如果谈话对方用眼睛注视着你，一般地说是对你重视、关注的表示；

如果看都不看你一服，则表示一种轻蔑；如果斜视，则表示一种不友好的感情；如果怒目而视则表示一种仇视心理；如果是说了谎话而心虚的入，则往往避开你的目光。

8、应力戒先入为主

要善于克服社会知觉中的最初效应。而这最初效应就是大家熟知的”先入为主“。有的人就具有特意造成良好的初次印象为能力，而把自己本来的面目掩饰起来。为此，在谈话中应持客观的、批判的态度，而不应单凭印象出发。

9、要切忌得理训人

几个小青年上车不买票，油腔滑调地说：”我们是待业青年，没有工资，买什么票？“优秀售票员姜玉琴就对他们说”乘车买票五分、一角是小事情，可是名誉搞坏丁，

你出多少钞票也买不回来……“这番话，使得几个小青年面红耳赤，终于补了票。试想，若是来一番针锋相对的争吵，或冷潮热讽，情况会怎样呢？

10、要消除对方的迎合心理

在谈话过程中，双方由于某种动机，表现出言不由衷、见风转舵或半吞半吐，顾虑重重。为此，要尽可能让对方在谈话过程中了解自己的态度：自己所感兴趣的是真实情况，而对迎合、奉承的话是很厌恶的，这样才会从谈话中获取比较真实、可靠的信息。