如何知道孩子有没有缺钙

孩子有没有缺钙

关于缺钙和补钙，我先说三点：

1、目前没有哪项常规检查能明确孩子缺不缺钙，微量元素、血钙、尿钙、骨密度都不能;

2、一般补钙不会引起小儿肾结石，但是严重过量的钙摄入是有可能的;

3、只要营养均衡，不挑食、偏食，脾胃消化吸收能力也好，孩子不容易缺钙，没必要长期通过钙剂来补钙，但是食补还是必要的。

只要注意孩子的饮食结构，正常情况下通过食物就能摄入足量的钙。平时让孩子多吃含钙量高的食物，像是奶类、豆类、鱼类，绿叶蔬菜也是非常重要的钙源，像是荠菜、芥菜、苋菜、油菜等。

比补钙更重要的，是补充维生素D。不少家长担心的佝偻病，不是缺钙引起的，学名叫：维生素D缺乏性佝偻病。一旦缺乏维D，吃进去的钙吸收不了，没有任何意义。

宝宝从出生开始，每天需要补充400~800国际单位的维生素D，这个量仅仅通过食物是很难补足的，所以日常要给孩子吃维D的补充剂。等疫情过了，多带孩子户外活动，晒太阳也是补充维D的重要途经。

比补钙补维D更重要的，是脏腑的运化吸收能力

这是被大多数家长忽略，却是至关重要的问题。大家只知道给孩子补充各种东西，但是忽略了身体机器是否能很好的运转，消化吸收，把营养物质输送到需要它们的地方。事实上，只要孩子脏腑的能力没有受损，相互之间很好的协调合作，从日常饮食中就可以吸收到很好的养分，大多数孩子并不需要额外的补充。