如何缓解分娩前的紧张情绪

抓住分娩的重点

分娩目的是什么？孕妈们应该要清楚，怀胎十月到生产是为了与宝宝相见。

现代人的生活压力沉重，大部份的孕妈都是职场中人，除了生活工作的压力之外，更要承受着孕期身体的不适，而阅读过多的分娩文章更大地造成了她们的心理压力，整个孕期都在担心分娩的问题，忘记了分娩本质的顺其自然，整个分娩的着重点都卡在传说中的痛苦上。

实际点来说，怀孕，不管你怕或者不怕都必须去完成分娩这件事，是没有办法去躲避的。

生孩子要的是信念

我们从生产完的妈妈经验中知道了分娩的过程，和我们读书时学习一个英文单词是一样的！这只不过构成了“知识”。阅读分娩文章无疑是强化了知识，更为了解分娩这个过程，但并不代表这些知识会影响自身的行动！生孩子不是靠知识去进行的，是靠孕妈们的决心，换句话来说，不管你懂不懂这些知识，结果是你必须去考试，而考好这场试的不是知识，是你觉得行就行。

信念是一个强大的东西，分娩时你最大的帮手！它影响着你整个分娩过程的一举一动，它不是靠阅读分娩文章得来，而是自己给予自己的，知识操控了你整个孕期对分娩的害怕，你从字面上放大了害怕点，却忽略了产后妈妈的感受。

别把“痛”无限放大

分娩害怕的重点无非就是“痛”，孕妈们都有一个通病，就是把“痛”无限的放大，然后加入自己的想象。“痛”就变成一座心理的大山，主导了你一切的感官。

分娩的所有过程都被孕妈们自动归类到超级疼的一件事，锁在“分娩=痛”的这个死循环上，这时候，再有人跟你说分娩的奇妙心情，见到宝宝的喜悦你都听不进去，被阻挡在了这个死循环的外面了。

其实分娩是一件很奇妙的事情，生前最困扰我的就是怕痛，生后觉得痛实在太微不足道。

把“痛”从心底弱化，建议承受力弱的孕妈不要再去看什么分娩日记之类的。要看可以，直接跳到最后阅读妈妈们看到宝宝的那段，让自己参与到妈妈们喜悦的心情中去。