七天黄瓜鸡蛋减肥法知识 - 美食

只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑。

七天黄瓜鸡蛋减肥法1

朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意想不到的.效果，平均大概会瘦3到4公斤。

黄瓜鸡蛋减肥法：

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑。

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外。

如果能做一定的运动，效果会更好。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加，我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快了

我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，

实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗

具体计划：

早上（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上、两根or黄瓜凉菜一份

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包（面包五吃法你一定不会胖），葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态长今葡萄瘦身）水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的'青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

黄瓜鸡蛋减肥法是一种许多人常用的健身减脂方法。这种方法对于减掉多余的脂肪具有很好的效果，许多人在使用后都感觉到非常满意。然而，这种减肥方法还是有一些反弹的风险。

黄瓜鸡蛋减肥法是怎样的？

黄瓜鸡蛋减肥法通常是指在早餐时食用一些黄瓜和水煮鸡蛋。由于这种方式热量低，减肥效果显著，所以这种方法不断得到许多健身爱好者的青睐。虽然这种方式对减肥的效果非常好，但是在过程中如果没有合理构建饮食和运动的话，并不是绝对安全的。

黄瓜鸡蛋减肥的危险

黄瓜鸡蛋减肥法的危险主要体现在两个方面。第一是食用仅有黄瓜和鸡蛋的平衡饮食会导致营养不良。第二是黄瓜鸡蛋减肥法容易导致人体在快速减肥后出现反弹的现象。

因为减肥过快，体内只排出了水分和些许脂肪，而对于人体来讲最重要的肌肉并未消耗掉，减肥后肌肉缩水，体重依然暴涨。同时，一旦恢复平时饮食，很有可能食量会大增，体重也会随之上涨。

如何避免黄瓜鸡蛋减肥法的`反弹

避免反弹的最简单方法之一是尽早地实现调整饮食（量和质），增加营养素的摄入，以保证人体的综合健康。为了避免体重的反弹，理想情况下在减肥的同时应开始逐步增加运动量以达到匀称的身体轮廓。

运动的加入也可以有效地减少肌肉缩水的风险。也许此时你会说：运动量大幅增加，热量消耗增加，如果还是只吃黄瓜和鸡蛋，不是更不够吗？这里需要指出的是，为了保证足够的卡路里摄入可以增加豆制品、全谷类和高蛋白食品的摄入，可以保证维生素和矿物质的摄入。

总结

最后，黄瓜鸡蛋减肥法可以帮助你快速减掉多余的脂肪，不过这种方法过于单一会影响到人体的健康状况。因此，建议在使用时要认真考虑自己的身体状况，增加营养摄入的同时结合运动。若想实现长期的有效减脂以及持久的健康饮食习惯，建议在医生或营养师的指导下进行减肥。