高低肩怎么办

高低肩可以通过物理治疗，推拿或者运动等方式进行矫正，具体需要看高低差距而定

高低肩怎么办1

如果高低悬殊不大的话，不会出现肩部疼痛等症状的话，可以通过运动的方式进行调整，例如打羽毛球，让肌肉功能训练，从而让肩部变平。如果高低的悬殊比较大，可以到正规的中医院进行推拿，按摩进行治疗。按摩高的那边的肩，这样可以缓解高肩部分的肌肉痉挛，从而缓解高低肩的问题。平时还可以简单做一下肌肉的拉伸，改善不良的坐姿，睡姿。

高低肩的患者要注意多锻炼身体，不要长期的久坐，玩手机，玩电脑等。

最简单的方法便是：自照镜子检查：把上衣脱去，放松双肩，自然站立，然后观察镜子中的自己，肩膀是否存在一高一低的现象。如果两边的肩膀不在同一水平线上，就有可能是高低肩了哦~

1、自己可在高肩一边的肌肉进行按摩

使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。

2、脊骨专科治疗

单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩。

高低肩怎么矫正

1、按摩法

通过按摩高肩的一边，放松痉挛的'肌肉。按摩能够疏通肩部筋络，缓解肌肉紧张等。

2、拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张，让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

拉伸胸肌：

拉伸背肌：

如果上面动作有困难，可以做下面稍简单动作。

3、锻炼背部肩颈肌肉：

锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。

4、靠墙站:

靠墙站要点：脚后跟，小腿肚，臀部，背部，头部要贴墙，关键在于，沉肩，肩胛骨下沉。

高低肩的危害

1、颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

2、颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

3、慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

4、 腰痛、腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

高低肩怎么办2

调整高低肩有很多种办法，建议针对出现高低肩的原因对症矫正。部分人是由于脊柱侧弯而引发的高低肩症状，如果是还未成年的青少年或者儿童，可以考虑通过矫形的支具使得高低肩逐渐矫正。但若是已经成年，需要通过手术治疗才能调整。

可能是由于平时的生活习惯不良导致的高低肩，如不正确的站姿、坐姿或不良的生活习惯等，可以考虑通过调整生活习惯来调整高低肩。也可以考虑是由于肩背部的肌肉长期收到劳损、痉挛，引起一边的肩部肌肉紧张，从而使得看起来有高低肩，可以通过按摩、推拿等物理治疗的方式进行调整。

引发高低肩的常见原因有两种，需要根据不同原因采取不同的治疗方法，最常见的原因就是习惯姿态性高低肩，这种情况是因为长期使用一侧肩膀背重物，或者习惯长时间保持一侧倾斜坐姿的原因导致的，这种类型的高低肩患者只需要改变习惯姿态，就可以起到治疗作用。

经常用左侧肩膀背书包或者肩扛重物的，需要改用右侧肩膀，逐渐锻炼另一侧肩关节周围的肌肉，使其高低肩症状得到矫正。如果是因为脊柱侧弯导致的高低肩症状，那么矫正方法就相对更复杂一些。

14岁之前的脊柱侧弯患者可以使用胸腰骶支具，将脊柱侧弯矫正之后，高低肩症状也就会随之消失。如果脊柱已经停止发育的人，只能通过手术矫正的方式进行治疗。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯，指的是脊柱向侧面发生“c型”“s型”等不正常的扭曲。轻度或中度的脊柱侧弯可单纯由不良姿势所导致，比如坐在课桌椅上的时候习惯性靠在一侧。同时，脊柱侧弯本身也会导致人习惯性地偏向一侧，从而加重这一现象。

“高低肩”体态患者脊柱全长片，提示脊柱侧弯

有一种类型的脊柱侧弯称为原发性脊柱侧弯。这种类型的脊柱侧弯常见于青少年女性，可能会导致相当严重的侧弯问题，应当予以重视。

脊柱侧弯有哪几种类型？

脊柱侧弯可以分为功能性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。

功能性脊柱侧弯的患者，平躺或身体前屈时脊柱侧弯可消失，患者知道有侧弯后，有意识地纠正和改变可以改善侧弯现象。造成功能性脊柱侧弯的原因包括：不良姿势、不对称负重、长短腿等体态问题、一侧腰背痛等。

结构性脊柱侧弯指的是骨骼系统发生不可逆的病理性变化，难以自行改善。造成结构性脊柱侧弯的原因包括：先天骨骼畸形、神经肌肉病变、脊柱外科手术、椎体退化、肿瘤以及其他不明原因。

脊柱侧弯有哪些危害？

除了体态上的不美观之外，脊柱侧弯会导致脊柱的活动度减退，还会导致椎骨本身受力不对称，可能导致退行性骨关节病变。胸椎的脊柱侧弯，会导致肋骨发生称为肋骨隆起的姿势扭曲。如果脊柱侧弯很严重，还可能会影响心脏的跳动能力和肺的`通气能力。

还有哪些原因可以引起高低肩呢？

除了脊柱侧弯，异常姿势也可能会引起“高低肩”的现象。下面是两种常见的导致“高低肩”的异常姿势：

1、骨盆上提/下沉

指的是骨盆一侧上提，另一侧下降。造成这个问题最常见的原因是一侧肌肉过紧，但有些时候一侧肌肉无力也可能导致这种情况。

另一个导致骨盆上提/下沉的原因是一侧下肢“短缩”。这可能是由于骨骼损伤等原因造成下肢一边比另一边短，即结构性肢体短缩，也可能由于软组织不对称导致的功能性肢体短缩。骨盆上提/下沉会导致一些肌肉过度紧张，也可能会导致脊柱侧弯。

2、肩带抬高

一侧肩带抬高可能是因为局部肌肉紧张造成，也可能与其它的异常姿势相关。可能的原因包括：肩膀上挎袋子或钱包（不管袋子的重量如何），在肩膀和头部之间夹着电话，以及办公桌高度不合适导致肩部需要在工作和打字时被抬高。

肩带抬高使得肌肉局部紧绷继而导致颈肩痛，还可能导致颈椎关节功能障碍和头痛。

除了脊柱侧弯、异常姿势等问题，脑卒中后遗症导致的一侧肢体肌力减退，以及一些神经、肌肉疾病也可能导致双肩不等高、步态异常等。需要进一步来查明病因。