吃鱼有益健康 四种鱼准妈妈不能吃

准妈妈哪些鱼不能吃？

1、鲨鱼：怀孕期间要注意不能吃鲨鱼，鲨鱼中含有汞会影响胎儿大脑的发育，孕期最好不要吃被污染的鱼类，否则会影响胎儿健康，甚至也会导致胎儿畸形。

2、鲭鱼：怀孕期间不能吃被污染的鱼类，孕期饮食要做好调整工作，尽量选择对人体有益的食物，不要吃激素含量高的食物，否则会影响胎儿健康。

3、旗鱼：怀孕期间最好不要吃旗鱼，可以吃些健康的深海鱼类和淡水鱼类鱼肉，营养价值高，而且含有人体所需的各种微量元素，能促进胎儿大脑发育。

4、方头鱼：怀孕期间最好不要吃方头鱼，否则会影响胎儿大脑的生长发育，方头鱼不仅会影响孕妇自身健康，也会影响到胎宝宝的健康，女性怀孕期间可以吃些淡水鱼。

女性孕期如何健康饮食

1、怀孕期间要注意饮食，营养合理均衡增加钙元素和叶酸的摄入量，增加维生素和蛋白质的摄入量，孕期要选择对机体有益的食物，多吃些能促进胎儿健康发育的食物，增加钙元素的摄入量，有利于胎儿骨骼的发育。

2、怀孕期间要选择新鲜的食物，千万不要吃被激素污染的食物，增加营养的摄入量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜对身体有好处，能够增强人体的抗病能力，有利于胎儿健康发育，孕期饮食要注意合理搭配，增加营养的摄入量。

3、孕期要注意及时补充铁元素，多吃些菠菜和动物肝脏，能起到补铁的作用，不少女性在怀孕期间容易出现贫血的问题，孕期要多吃些调理气血的食物，增加体内素的摄入量，能缓解贫血的问题，缺铁会严重影响胎儿健康发育。